Яблочная диета для похудения

Jablochnaja-ieta-dlja-pohudenija. Каждому хочется выглядеть стройным, лишние килограммы, осевшие на теле жировыми складками, никого не украшают. А иногда нужно срочно сбросить вес, чтобы к определенному дню быть в совершенной форме.

Физические упражнения полезны, но молниеносного результата не принесут. Голодание плохо скажется на самочувствии. Да и далеко не все ограничения в пище дадут нужный результат. Справиться с проблемой поможет яблочная диета для похудения.

Выбор этой монодиеты (основанной на одном продукте) позволит за короткое время очистить организм, нормализовать обмен веществ, почистить кишечник, вывести лишнюю жидкость, создающую отечность. Самое главное – заставит накопившиеся жиры переработаться в необходимую энергию.

Диета проста в исполнении и достаточно доступна: яблоки можно купить круглый год в любом магазине. Единственное, что потребуется – это сила воли: есть в течение недели одни яблоки выдержит далеко не каждый.

Питание должно быть разнообразным. Нехватка витаминов и микроэлементов в организме может привести к серьезным последствиям. Яблоки – целая кладовая полезных веществ, поэтому считаются одним из лучших диетических продуктов. В них присутствуют:

  • в достаточно большом количестве витамин С, стимулирующий иммунную систему и укрепляющий стенки сосудов;
  • природные антибиотики (фитонциды), уничтожающие вирусы и микробы, попавшие в организм;
  • фруктовые кислоты, которые противостоят развитию процессов гниения в кишечнике, помогают решить проблемы с пищеварением;
  • калий, противостоящий развитию подагры, мочекаменной болезни;
  • железо, обогащающее кислородом и способствующее насыщению клеток полезными веществами;
  • пектин, выводящий холестерин; йод, содержащийся в семенах, полезно влияет на щитовидную железу;
  • клетчатка, содержащаяся в яблоках, способствует пищеварению.

Это далеко не все полезные вещества, присутствующие в яблоках, поэтому яблочная диета для похудения не нанесет вреда, не истощит запас полезных веществ.

Jablochnaja-ieta-dlja-pohudenija.
Яблочная диета для похудения.

Существует варианты яблочной диеты. Результаты показывают, что каждый из них способствует похудению.

Первый вариант: в течение недели-10 дней вы кушаете только яблоки (1,5 -2 кг в день), распределяя их приблизительно на 5-6 приемов. Запивая яблоки водой или зеленым чаем без добавления сахара. Выдержать такую диету совсем не просто, но быстрый и гарантированный результат будет хорошей наградой за усилия: за 10 дней избавиться от 5-7 кг веса и 10 см в объеме.

Второй вариант: более щадящий: три приема пищи в день, при этом к яблокам можно добавлять в небольших количествах и другие продукты. Примерное меню по дням:

  1. 1 – 2 тертых яблока, ядра 2 грецких орехов, чайная ложка лимонного сока; 3 яблока с петрушкой, зеленым луком и белком 1 яйца; 3 яблока.
  2. 2 – 3 яблока и 2 ст. л вареного риса; 3 яблока натереть на терке и перемешать в блендере до состояния пюре с 1 ст. ложкой риса и цедрой лимона; 3 яблока.
  3. 3 – 3 яблока натереть и добавить 50 гр. нежирного творога (без сахара); 3 яблока 50 гр. творога, ядро грецкого ореха, ч. ложка меда; 3 яблока.
  4. 4 – 2 яблока и 1 морковь натереть на терке и добавить ч. ложку оливкового масла; 2 яблока и 2 моркови натереть и заправить медом, добавить цедру лимона; запечь в духовке два яблока, полить их лимонным соком и добавить немного меда.
  5. 5  – сварить морковь, небольшую свеклу, натереть, добавить 1 тертое яблоко, 1 ч. ложку оливкового масла; 50 гр. овсяных хлопьев заварите кипятком, добавьте 2 тертых яблока; возьмите половину моркови, натрите вместе с 2 яблоками, добавьте ч. ложку меда.
  6.      После пятого дня меню повторяется. Можно сделать 6 день разгрузочным – только на яблоках.

Яблочная диета для похудения – возможность сбросить вес и убрать ненавистные объемы достаточно в короткий срок. Способствуя нормализации обмена веществ, она очищает организм, что помогает лучшему усвоению необходимых витаминов и микроэлементов в дальнейшем.

Чтобы закрепить результат, устраивайте себе иногда разгрузочные яблочные дни. Нет ничего приятнее, чем любоваться своим отражением в зеркале и не вспоминать о проблемах с лишним весом.

Следующая статья: Грейпфрутовая диета

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.