Полезные привычки для похудения

Poleznye-privychki-dlja-pohudenija.Большинство девушек в погоне за стройной фигурой, обещают уделять время интенсивным тренировкам и ограничивать себя в еде.

Каждый день проходит в борьбе с лишними калориями, контрольными взвешиваниями и постоянными измерениями объемов фигуры.

Но, как правило, результат не приходит быстро, вызывая разочарование, а подобная мотивация длится слишком кратковременно.

Поэтому рано или поздно многие девушки вновь возвращаются к прежнему режиму.

Существует только один выход из этой ситуации – выбрать стройность в качестве повседневного образа жизни и выработать полезные привычки для похудения, которые станут частью нашего жизненного уклада.

  Привычка №1 Холодильник «под контролем»

Poleznye-privychki-dlja-pohudenija.
Полезные привычки для похудения

Очень важная и полезная привычка для похудения.
Планирование ежедневного рациона – важная составляющая правильного образа жизни.

Девушки никогда не смогут построить полноценную и правильную систему питания, если не привыкнут планировать, каким именно будет следующий прием пищи.

Важно взять за правило составлять собственное меню на неделю или на несколько дней вперед.

На выходных можно отправиться в магазин и заполнить свой холодильник полезными продуктами: фруктами, натуральными йогуртами, сухофруктами, орехами и пр.

Используйте во время приготовления своего повседневного меню продукты из списка покупок, готовьте наперед и заблаговременно позаботьтесь о полезных перекусах.

  Привычка № 2 Исключите вредные продукты из своего рациона

Poleznye-privychki-dlja-pohudenija.
Полезные привычки для похудения

Полностью ограничивать себя в еде – это не самый лучший способ стать стройной.

Ограничения создают психологический дискомфорт для нашего организма, и вскоре худеющий человек, рискует вновь вернуться к обычному рациону и прежним формам.

Лучше всего приучить себя к полезной пище, и избавляться от вредных продуктов в своем рационе постепенно.

Можно заменить вредный майонез и кетчуп на соусы, приготовленные в домашних условиях. Любимые сладости, конфеты, пирожные и выпечку – лучше заменить полезными фруктами, сухофруктами и орехами.

Ни в коем случае не стоит ограничивать свой организм в желании полакомиться сладким, однако необходимо дать ему достойную и полезную альтернативу.

Утро должно начинаться со стакана негазированной воды, а в повседневном меню не должно быть сладких газировок и пакетированных соков, которые вредны для здоровья.

  Привычка № 3 Активность и прогулки – залог стройности

Poleznye-privychki-dlja-pohudenija.
Полезные привычки для похудения

Одна из важнейших привычек для похудения, без которой невозможно сбросить вес.

Для того чтобы выработать терпение и поддержать мотивацию к стройности, необходимо больше двигаться. У многих девушек по разным причинам не хватает времени систематически заниматься спортом.

Однако поход в спортзал можно заменить ежедневными упражнениями дома, на работе или на улице.

Полезно совмещать рутинные бытовые дела с физической активностью, во время перерыва на работе делать небольшую разминку, больше ходить пешком.

Также полезно совершать прогулки после обеда или ужина. Часто после приема пищи организм подсказывает нам, что он не получил достаточного количества еды и требует добавки.

Но стоит просто выйти на улицу, и заменить лишние калории за столом легкой ходьбой, а спустя 20 минут, худеющая девушка почувствует себя намного лучше.

  Привычка № 4 Фокусируемся на еде и принцип маленькой тарелки

Poleznye-privychki-dlja-pohudenija.
Полезные привычки для похудения

Некоторые девушки привыкли поглощать пищу за просмотром любимых телепередач, социальных сетей или чтения. Это довольно вредная привычка, которая, как правило, ведет к риску переедания за столом.

Важно выработать противоположную привычку и полностью концентрироваться на приеме пищи. Благодаря этому обед будет полноценным, и худеющий человек не съест больше положенной нормы.

Также важно взять за правило кушать пищу маленькими порциями, но делать это значительно чаще. Наедаться за один прием пищи – вредно для организма.

Например, можно заменить большие кухонные тарелки маленькими. На небольших тарелочках порции будут казаться значительными, и в подсознании не возникнет желания положить еще добавки и переесть.

  Привычка № 5 Полезные продукты – на первый план

Poleznye-privychki-dlja-pohudenija.
Полезные привычки для похудения

Избежать соблазна в употреблении вредных продуктов можно, если стараться осознанно избегать их.

Чтобы искоренить чувство ограничения собственного рациона, необходимо убирать вредные продукты с видимых мест на кухне.

Стоит провести генеральную уборку в холодильнике и на кухонных полках – выложить полезные продукты на первый план.

Например, чтобы под рукой всегда были цельные зерновые хлебцы, сухофрукты, йогурты, овощи и фрукты для перекусов.

А неполезные продукты спрятать подальше, чтобы избежать соблазна.

  Привычка № 6 Контроль над собственными результатами по фото

Poleznye-privychki-dlja-pohudenija.
Полезные привычки для похудения

Самый лучший способ следить за процессом похудения – делать собственные снимки в полный рост. А также не стоит исключать портретные фотографии, так как лицо тоже может меняться.

Это позволит лучше наблюдать за общим прогрессом похудения. Ведь контрольные весы не всегда дают возможность точно следить за тем, как изменяется объем тела, и каких результатов мы смогли достигнуть.

Зато снимки легко позволяют увидеть все наши достижения до и после.

Необходимо делать фотографии в одной и той же одежде через одинаковые промежутки времени, например, через каждые семь дней.

Все перечисленные полезные привычки для похудения помогут Вам обрести стройность и прекрасное самочувствие.

Следующая статья: Диета для похудения кому за 50

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.