Похудение для ленивых.

Pohudenie-dlja-lenivyh.Мечта любой женщины – прикладывать минимум усилий чтобы похудеть и достичь результата максимально быстро и с удовольствием.

 Похудение для ленивых – это сложный длительный процесс, поэтому логичным является желание людей сделать его максимально комфортным и простым.

 Каждый волен выбирать себе такую систему питания, которой сможет придерживаться долго, желательно всю жизнь.

 К сожалению, не получится избавиться от лишнего веса, не приложив никаких усилий, но можно упростить себе жизнь, применив несколько основных принципов.

 Все диеты включают в себя одно обязательное условие – достаточное употребление жидкости. Норма составляет не менее 30 мл на 1 кг веса.

 При похудении для ленивых также следует придерживаться этого правила. Пить следует воду или зеленый чай, все остальные напитки (соки, кофе, морсы) в расчет жидкости не входит.

 Употреблять воду нужно правильно, во время еды пить не стоит, желательно делать это за полчаса до еды или через час после. Для многих такое обильное питье на первых этапах будет затруднительно, поэтому для укрепления привычки нужно ставить бутылку с водой на свой рабочий стол, а также брать питье с собой в дорогу или на учебу.

 Также сейчас доступно большое количество мобильных приложений, которые контролируют объем выпиваемой жидкости, посылая напоминания на телефон. Со временем организм привыкнет и эффект отразится на состоянии кожи и даже волос.

 Также если нет времени и средств на покупку специальных низкокалорийных продуктов и приготовление еды по сложным рецептам можно воспользоваться правилами семидневной программы питания.

 Ее простота заключается в том, что нет нужды считать калории, необходимо только придерживаться определенных групп продуктов в зависимости от дня недели.

Pohudenie-dlja-lenivyh.
Похудение для ленивых.

Семидневная программа питания:

 Первый день является очищающим, сегодня можно есть только жидкую пищу, то есть любые бульоны, травяные настои, чай, кофе, какао, молочные продукты и т.д.

Этот день будет отдыхом для желудочно-кишечного тракта и к концу дня будет чувство легкости и сытости.

Второй день будет основан на овощах. Их можно употреблять любые в зависимости от предпочтений, но благоразумнее будет выбирать те, которые не имеют высокой калорийности. Такие продукты как капуста. Перец, морковь, кабачок, баклажаны, редис можно есть без каких-либо ограничений.

Обрабатывать овощи можно на свой вкус, но полезнее вареные или запеченные. Заправлять блюда можно небольшим количеством оливкового или кунжутного масла, а также соевым соусом.

 Третий  день является повторением первого дня.

 Четвертый день у большинства людей будет самым любимым, так как он включает в себя употребление исключительно фруктов. Не стоит налегать на богатые сахаром продукты, например виноград.

 Пятый день будет белковым, а значит он самый сытный. Разрешенные продукты: мясо курицы, творог низкой жирности, рыба на пару, яйца ( без желтка).

 Шестой день питьевой, так как программа питания подходит к концу, то может наблюдаться небольшая усталость, поэтому стоит употреблять мясные бульоны.

 Последний день является заключительным и означает переход к привычному питанию. Еда в этот день должна быть легкой и некалорийной, чтобы не потерялся эффект от всей недели. Предпочтение нужно отдать овощам, фруктам, нежирной рыбе или птице.

Следующая статья: Цветная диета

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.