Молочная диета для похудения

Molochnaja-dieta-dlja-pohudenija.Первые истоки возникновения молочной диеты для похудения появились ещё в 1890 году, но не получили должного исследования. Позже, в 1915 году, биохимик Рассел Читтенден выступил с докладом о питании.

Было сказано, что рацион питания человека должен быть сбалансированным. В то же время на количество употребляемых калорий влияют активность в течение дня и образ жизни.

 Молочная диета для похудения - (или монодиета) – хорошая возможность сделать фигуру изящной и стройной. Наименование эта диета получила вследствие преобладания в рационе лишь молочных и кисломолочных продуктов.

Для тех, кто любит молоко, йогурт либо творог, такая диета придется по душе, а быстрый результат будет поразительным.

 

Molochnaja-dieta-dlja-pohudenija.
Молочная диета для похудения.

Следует начать с того, что продолжительность молочной диеты для похудения  – около двух недель. Благодаря достаточно большому количеству полезных бактерий, содержащихся в молочных продуктах питания, одним из свойств диеты будет выступать очищение организма от токсинов.

А низкокалорийное меню, состоящее в основном из белка, заставит организм функционировать усиленно, при этом сжигая лишние калории на талии.

 Важное правило диеты - перед употреблением пищи, минут за 15, необходимо выпить стакан воды. А в день обязательно нужно пить не менее 2-х литров воды, ведь молоко и производные – это белковая пища, и для нейтрализации продуктов необходима очищенная вода.

 

Molochnaja-dieta-dlja-pohudenija.
Молочная диета для похудения.

Сахар и продукты, содержащие сахар, необходимо полностью исключить из рациона. Можно заменить медом. Во время диеты лучше пить нежирное молоко, 1,5 % кефир, сыр, а также творог.

Эти продукты относятся к жесткому варианту диеты. Есть более щадящий рацион – добавлены куриное мясо, говядина нежирная, рыба и овощи. Перекусы возможны в течение дня лишь фруктами, такими как грейпфруты, яблоки и апельсины.

 Какие же минусы и плюсы монодиеты?

 Основным преимуществом молочной диеты выступает то, что молочные продукты имеют протеин в хорошо усвояемой форме.

Более того, именно в молочных продуктах имеется большое количество кальция, который положительно влияет на процесс сжигания жиров: простое меню, доступные продукты круглый год.

 Среди минусов выделяют довольно низкий уровень содержания клетчатки в молочных продуктах. Исходя из этого, придерживаться данного рациона питания длительное время будет затруднительно.

Второй недостаток – это отсутствие всех необходимых организму витаминов и минералов, которое может привести к расстройству работы желудка. Как вариант использовать молочную диету для похудения можно в разгрузочные дни.

Непереносимость лактозы и некоторые заболевания, например, язва или гастрит, будут препятствиями для соблюдения диеты.

 Исходя из вышеуказанного, молочная диета для похудения вполне полезна и эффективна, но стоит помнить, что организм каждого человека уникален и индивидуален. Поэтому для кого-то диета подойдет идеально, а кому-то может навредить.

Стоит отметить, что монодиета поражает положительными результатами, а также может соблюдаться в качестве лечебного питания, например, при гипертонии или сахарном диабете.

И обязательно перед соблюдением молочной диеты следует проконсультироваться с диетологом.

Следующая статья: Диета для похудения на курице

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.