Кремлёвская диета для похудения

Можно ли похудеть на кремлёвской диете?

Kremljovskaja-dieta-dlja-pohudenija.Рано или поздно неправильное питание и сидячий образ жизни приводят к необходимости сброса лишнего веса. Зачастую такого результата сложно достичь даже с помощью диет.

Некоторые методики не соответствуют запросам человека по питанию, приёмам пищи или возможным будущим последствиям.

Кремлёвская диета для похудения, буквально спасение для многих желающих похудеть без лишних трат на питание и с минимальным ущербом для здоровья.

Как работает процесс диеты?

Во время диеты организм недополучает необходимые ему углеводы. В результате он начинает перерабатывать жировые накопления в глюкозу.

Поэтому основным принципом кремлевской диеты является ограничение в употреблении углеводов, а после – в их подсчёте. Для удобства используют специальные условные единицы (у.е).

Обычно их количество отображают на этикетке продукта. Также количество у.е. в пище можно найти в интернете.

Kremljovskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Кремлёвская диета для похудения.

Коротко о самом главном:

• Средняя продолжительность кремлёвской диеты для похудения– от 2 недель до 2 месяцев. Не рекомендуется практиковать методику чаще, чем раз в год.

 • Максимальный сброшенный вес начинается от 5 килограммов за 2 недели и 8 кг за 2 месяца соответственно.

• В период диеты можно свободно заниматься фитнесом: благодаря обилию белков мышцы не будут разрушаться.

Тем более что занятия спортом являются неотъемлемой частью данной методики. Иначе кожа, в результате быстрого спада лишнего веса может стать дряблой и обвислой.

• Не менее важно поддерживать водно-солевой баланс в организме и выпивать минимум 1.5-2л жидкости в день.

Kremljovskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Кремлёвская диета для похудения.

Диету принято делить на 4 этапа:

• Первый этап длится 2 недели. Суммарный объём у.е. в день не должен превышать 20. В этом этапе стоит определиться подойдет ли вообще диета, а также составить меню на следующую неделю на основе любой таблицы.

• Длительность 2 этапа составляет обычно 4 – 6 недель в зависимости от темпа сброса веса. С 20 у.е стоит постепенно повышать до 40, добавляя каждый день по 5 условных единиц.

• Третий и заключительный этап основной части методики длится около 7 дней. Для похудения необходимо употреблять не более 60 у.е, для набора массы - свыше 60.

• Четвёртый этап диеты подразумевает уже практически стандартное питание, но с ограниченным употреблением углеводов.

Kremljovskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Кремлёвская диета для похудения.

Несмотря на то что в кремлёвской диете для похудения разрешены почти все продукты, от некоторых всё же стоит воздержаться:

  1.  Сахар почти полностью состоит из углеводов, и в результате содержит 99 у.е на 100 грамм, что значительно превышает ежесуточную норму в любом этапе похудения. Поэтому от него стоит полностью отказаться.
  2.  Сладкие фрукты. К примеру: бананы, виноград, инжир
  3.  Пиво и любой другой сладкий алкоголь.
  4.  Картофель, свёкла и прочие крахмалистые овощи.
  5.  Молочные десерты.
  6.  Выпечка и сладости.
  7. Пшеничные, ячменные и другие углеводные крупы. Полуфабрикаты, магазинные колбасы и сосиски.

Также не стоит переедать, съедать солёные, острые и жирные блюда. Не лишним будет и увеличение употребление несладких фруктов, овощей (помидоров, капусты, огурцов), нежирного мяса и рыбы.

В случае длительного «сидения» на диете стоит начать употреблять дополнительные витаминные комплексы для устранения возможных негативных воздействий на здоровье.

Kremljovskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Кремлёвская диета для похудения.

В чём минусы и преимущества кремлёвской диеты?

Многие худеющие задаются вопросом: имеет ли негативное воздействие на организм данная методика похудения? Кремлёвская диета для похудения, как и любая другая, имеет свой перечень плюсов и минусов:

Из плюсов можно выделить:

• Разнообразный рацион питания.

• Расходы на питания такие же, как и в обычное время.

• Во время диеты не будет сонливости и постоянного чувства голода.

• Вес снижается быстро.

• Избавление от зависимости в углеводах (включая хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, сладости и т.д.).

• Не нужно подсчитывать калории и соблюдать особенный режим питания. Главное есть 3 раза в день: утром, днём и вечером.

Kremljovskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Кремлёвская диета для похудения.

А из минусов:

• Образование кетоновых тел – токсичных веществ.

• Возможность развития гиповитаминоза в связи с дефицитом бета-каротина и витаминов группы B.

• Усиленные нагрузки на мочевыделительную систему.

• Недостаток пищевых волокон в рационе.

Противопоказания. От диеты стоит воздержаться в следующих случаях:

• При беременности или лактации.

• При заболеваниях ЖКТ

• При сердечных заболеваниях – стенокардии, ишемии и гипертонии.

• Хронические заболевания мочевыводящих путей.

• При менопаузе.

• Диету желательно исключить и при сахарном диабете либо значительно изменить план питания и находиться под постоянным наблюдением опытного эндокринолога.

Как и любая другая диета, кремлёвская для похудения, хоть и поможет сбросить значительный вес за короткие сроки, но и навредит.

Как ранее отмечалось, после долгого «сидения» на диете возможны серьёзные проблемы со здоровьем. Поэтому перед тем как начать пользоваться данной методикой не будет лишним консультация у врача.

Следующая статья: Безжировая диета для похудения

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.