Картофельная диета для похудения

Kartofel'naja-dieta dlja-pohudenija.Традиционное представление о том, что для снижения веса, необходимо полностью исключить из меню картофель, оказалось ошибочным. Сегодня картофельная диета для похудения широко используются для снижения веса и приводят к положительным результатам.

Как выяснилось, собственная калорийность картофеля не высока (на сто граммов продукта всего семьдесят килокалорий).

Дурную славу продукта, добавляющего лишние килограммы, принесли картофелю неправильные способы приготовления (обилие масла, фритюр) и употребление его в пищу с жирными продуктами, высококалорийными соусами и приправами.

Содержание в картофеле многих полезных элементов делает его идеальным продуктом для диеты:

• Аминокислоты;
• Растительные белки;
• Железо и калий;
• Витамины В и С.

К преимуществам картофельной диеты для похудения относится и ее низкая стоимость.

Kartofel'naja-dieta dlja-pohudenija.
Картофельная диета для похудения.

Если решение попробовать картофельную диету принято, необходимо правильно организовать диетический процесс:

• Начинать картофельную диету для похудения лучше всего в период сезонного созревания картофеля. Свежий картофель содержит очень мало крахмала, количество которого увеличивается в результате длительного хранения, а это значительно снижает эффект похудения;

• Принципиально важным является способ приготовления. Рекомендуется употреблять отварной, тушеный или запеченный в духовом шкафу картофель;

• Употребление чистой фильтрованной или минеральной, должно быть не менее двух, двух с половиной литров в сутки.

Существует множество картофельных диет по степени строгости соблюдения, по количеству дней, отграничению в рационе питания других продуктов.

Для тестирования картофельной диеты для похудения в первый раз следует выбрать нестрогий и щадящий вариант. Чтобы выяснить все возможные реакций организма будет достаточно трех дней.

Kartofel'naja-dieta dlja-pohudenija.
Картофельная диета для похудения.

Завтраки

- картофель, запеченный с овощами;
- картофельное пюре с добавление небольшого количества любого растительного масла;
- отварной в кожуре картофель и отварные овощи (фасоль, цветная капуста, брокколи);
- оладьи из картофеля с небольшим количеством сметаной пониженного процента жирности.

Обеды

- картофельный суп на основе бульона из нежирной говядины;
- куриный бульон и отварной картофель;
- картофельные супы на основе рисового, грибного или овощного бульонах.

Ужины

На ужин рекомендуется употребление различных не сладких кисломолочных продуктов.
Для перекусов в течение дня подойдут свежие овощи и фрукты с пониженным содержанием сахара.

Не стоит забывать о пользе физических нагрузок и здоровом образе жизни во время диеты, от которых зависит конечный результат.

Проводить такие диетические дни достаточно один раза в месяц (от трех до пяти дней).

Картофельная, как и любая диета может иметь противопоказания по определенным видам заболеваний. В любом случае не помешает предварительная консультация врача – диетолога.

Следующая статья: Диета для похудения на курице

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.