Грейпфрутовая диета для похудения

Grejpfrutovaja-dieta-dlja-pohudenija.

Стройная фигура очень важна для девушек. Множество вариантов правильного питания и физнагрузок перебирается для поддержания необходимых объемов. Давайте разберем, так ли важен грейпфрут для похудения? Насколько он помогает справляться с жировыми отложениями?

Наверняка вы уже попробовали не один способ сбросить лишний вес, сидели на различных диетах. Рассмотрим грейпфрутовую диету для похудения, её полезные свойства для стройности.

Этот фрукт – гибрид апельсина и помело. Пик его популярности пришелся на 30-е года в США. В то время диетологи стали прописывать его пациентам для борьбы с ожирением. Первыми эту тенденцию подхватили известные актрисы и рекламировали грейпфрут, как продукт с крайне низкой калорийностью.

Грейпфрут необходимо полюбить и регулярно употреблять в пищу хотя бы за следующие качества.

1. В нем много витамина C (50% от суточной нормы), что важно для людей, живущих в северном климате и испытывающих его дефицит в зимнее время. Витамин C стимулирует выработку коллагена.

2. В нем содержаться витамины разных групп: рибофлавин, пиридоксин, тиамин. А такие микроэлементы, как кальций, медь, железо, фосфор – это природные антидепрессанты.

3. Этот фрукт полезен для кожи. В нем много ликопина, который защищает кожу от солнечных ожогов.

4. В 100 граммах грейпфрута содержатся 150-180 мг кальция.

5. В 100 г мякоти этого фрукта содержится всего 35 ккал (в одном плоде – примерно 45).

6. В нем очень много полезного пектина, который выводит из организма тяжелые металлы.

7. Грейпфрут – просто склад витамина A, антиоксидантов и флавоноидов, в частности, нарингина.

8. Он помогает бороться с целлюлитом, выводить лишнюю воду и соли из организма.

 

Grejpfrutovaja-dieta-dlja-pohudenija.
Грейпфрутовая диета для похудения.

Грейпфрут содержит массу микроэлементов, полезных тем, кто занимается спортом. Как правило, мы идем на тренировку в зал после работы. То есть после сидения с 9 до 18 в офисе, плотного ужина дома, возможно, сна.

Для того чтобы избежать состояния «ленивца» и не засыпать, лежа на диване, необходим грейпфрут. Он снимает утомление, повышает внутреннюю энергию, делает человека более выносливым, пополняет запасы жизненных сил.

Чтобы тренировка прошла эффективней, съешьте один грейпфрут перед занятиями в зале.

При занятиях спортом многие сталкиваются с нарушениями в работе ЖКТ. Это связано с изменениями режима дня и рациона.

Если до регулярных занятий человек ест обычно два или три раза в день, то после переходит на четырех-, пятикратный прием пищи. Вот организм и перестраивается.

Решить это проблему поможет грейпфрутовая диета для похудения. Она  улучшит пищеварение и поможет регулярному очищению кишечника. Это возможно, благодаря волокнам и растительной целлюлозе, содержащейся в нем.

Если вы перешли к процессу наращивания мышечной массы и начали испытывать дискомфорт во время еды, добавьте в свой рацион этот продукт, и все пройдет.

Этот цитрус к тому же бодрит и заряжает хорошим настроением.

Grejpfrutovaja-dieta-dlja-pohudenija.
Грейпфрутовая диета для похудения.

У грейпфрута низкий гликемический индекс. Это значит, что после его употребления уровень сахара в крови не меняется. Гликемическая нагрузка составит всего 1,5- 2 единицы.

Быть абсолютно уверенным, что грейпфрутовая диета для похудения поможет похудеть, наверное, нельзя. Масштабных исследований с большим количеством испытуемых не проводили.

Вы сможете встретить людей, верящих в чудесные свойства данного фрукта, и тех, кто считает его бесполезным. Кто же прав?

Необходимо опираться на научные и доказанные факты. Грейпфрут богат пищевыми волокнами, низкокалорийный и содержит много воды. Он полезен людям с диабетом, поскольку не повышает уровень сахара в крови.

Помогает организму энергично перерабатывать пищу, тем самым не давая отложиться жиру. Если есть этот цитрус больше трех раз в день, это значительно уменьшит порции съеденного.

Все это косвенно помогает человеку сбросить лишний вес, если, конечно, грейпфрут – не единственный пункт в плане.

Не забывайте правильно есть этот фрукт. Его лучше употреблять отдельно от других продуктов, в промежутке между приемами пищи. Съедая грейпфрут, не забывайте про белую мякоть кожуры. Она также богата полезными веществами и микроэлементами.

Суточная норма – половина фрукта. Грейпфрутовый сок полезно пить перед сном. Если есть проблемы с желудком, его рекомендуется наполовину развести водой.

Следующая статья: Безуглеводная диета. Меню на неделю

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.