Белково-протеиновая диета

Belkovo_proteinovaja_dietaПротеиновая диета является одной из самых действенных структур питания. Её смысл состоит в полном или частичном отказе от жиров и углеводов.

Употреблять при такой диете разрешено только белок. Диета весьма эффективна для тех, кто занимается спортом, так как позволяет наращивать мышцы.

Положительные стороны белково-протеиновой диеты:

1. При соблюдении такой диеты чувство голода исключено, так как белок содержится в большом количестве полезных и нужных организму продуктов. Таких, как говядина, курица, телятина, свинина, рыба и многое другое.

2. Диета дарит красивую кожу и ухоженный внешний вид.

3. Достигнутые результаты сохраняются надолго.

4. Подобный состав и нормы питания даёт возможность есть вкусно и часто.

5. Необходимо устраивать перекусы каждые три часа.

Белок – главный строительный материал организма.

Белковая составляющая неотъемлемая часть жизни любого спортсмена. При наращивании мышечной массы белку нет заменителей. Чем же он так полезен?

1. Дарит возможность быть активным долгое время.

2. В организм поступают важные аминокислоты.

3. Есть необходимые 90 грамм белка каждый день в рационе.

4. Тот белок, который содержится в рыбе и мясе имеет животное происхождение, что также немаловажно для организма.

         

belkovo-proteinovaja-dieta
Белково-протеиновая диета.

Белковая диета имеет свои особенности:

1. Есть необходимо часто, но дробно.

2. Большое количество белка в маленькой порции.

3. Одним из условий выступает питье двух литров воды в день.

4. Нет необходимости выдумывать меню. Рацион примерно одинаковый всю диету.

5. При соблюдении диеты можно позволить себе некоторые фрукты и овощи.

6. Количество калорий, которого нужно придерживать составляет 1200.

7. Есть стоит не позднее, чем за четыре часа до сна.

Стоит отметить, что белковая диета безопасна в плане изнурения организма, чем не могут похвастаться многие другие.

Минимальное, что требуется сделать – отойти от привычного питания и привыкнуть есть иначе.

Положительной стороной белково-протеиновой диеты выступает то, что сброшенные килограммы не вернутся в короткие сроки. При этом перенеся принципы протеиновой диеты в повседневную жизнь, можно сохранить красивую фигуру на долгие годы.

А если задастся вопросом: можно ли отказаться от углеводов совсем? Очень часто перечисляются диеты, основанные на безуглеводном питании.

Но правильно ли иметь в рационе исключительно нежирную рыбу или мясо? Если похудение будет быстрым и неполезным, то и результат будет краткосрочным.

Однако при всем своём великолепии у протеиновой диеты есть свои минусы:

1. На почки ложится большая нагрузка вследствие того, что пища богата большим количеством белка.

2. Если в рационе нет ничего помимо белка, то могут возникнуть проблемы с пищеварением.

3. Нужно помнить, что все хорошо в меру и полный отказ от углеводов также может нанести ущерб здоровью.

4. Сердечно-сосудистая система и печень могут оказаться под угрозой. Произойдёт это из-за отсутствия углеводов в организме и усиленной физической активности.

Если соблюдать ряд правил, то всех отрицательных моментов можно избежать.

Необходимо потреблять достаточное количество воды, поддерживать организм с помощью разных витаминных комплексов, не стоит абсолютно отказываться от соли, а также взять за правило иногда съедать горсть сырых орехов и ложку растительного масла.

Белково-протеиновая диета рассчитана сроком на пять дней. Сброшенные за это время килограммы не принесут радости, если начнутся проблемы со здоровьем.

Определённую опасность белково-протеиновая диета может представлять для людей с проблемами печени, почек, желудочно-кишечным трактом.

Не стоит придерживаться подобной диеты тем, у кого присутствует дисбактериоз, панкреатит.

Следующая статья: Диета из огурцов для похудения

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.