Английская диета для похудения

Английская диета для похудения – один из самых эффективных курсов для сброса лишнего веса.

Anglijskaja-dieta-dlja-pohudenija. На сегодняшний момент существует множество диет, некоторые из них действительно помогают сбросить лишний вес и скорректировать фигуру, другие и вовсе могут нанести организму серьёзный ущерб.

Английская диета для похудения уникальна тем, что овощные и белковые дни чередуются, организму при таком образе питания не скучно и не голодно, а в меню вносится разнообразие.

Благодаря тому, что в течение дня человек питается дробно – небольшими порциями, он не успевает проголодаться, но при этом запускается правильная работа обменных процессов в организме, и происходит похудение и выведение калорий и лишнего жира естественным путем.

Основные параметры диеты:

Стоит воздержаться от употребления пищи после 6-8 часов вечера, и как минимум не кушать за 3-4 часа до сна;

Соблюдать правильный питьевой режим – не менее 2-2,5 литров чистой воды в течение дня;

По возможности исключить из рациона соль, заменив ее, на натуральный лимонный сок или специи, а так же сахар;

Перед сном необходимо выпивать пару столовых ложе нерафинированного оливкового масла – это поможет наладить работу ЖКТ;

По возможности готовить еду на пару или запекать ее в духовом шкафу, чтобы сохранить не только вкус продуктов, но и витамины, которые в них содержатся.

Anglijskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Английская диета для похудения.

О плюсах и минусах:

Английская диета для похудения, заслужила любовь и признание многих известных людей, ведь с ее помощью довольно быстро можно вернуть фигуру в первоначальную форму после рождения ребенка, и легко сбросить лишний вес.

К основным преимуществам диеты можно отнести такие факторы, как:

Нормализация работы и улучшение обменных процессов в организме;

Если придерживаться рекомендаций и правил, ограничить употребление соленого, жирного и сладкого, не кушать поздно вечером, то в течение месяца можно сбросить до 15-20 кг;

Употреблять большое количество воды, которая при нормальной работе обменных процессов не будет задерживаться в организме, а наоборот, будет выводить все накопившиеся шлаки и токсины из организма;

Благодаря здоровому питанию, привычному для организма человека улучшится состояние кожи, волос и ногтей.

Anglijskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Английская диета для похудения.

Немного о недостатках диеты:

Английская диета для похудения может доставить небольшой дискомфорт, в особенности, если пациент ранее злоупотреблял жирной, острой и соленой пищей.

При срыве, например, если пациент не удержался, и полакомился сладостями, жаренной или соленое едой, то отсчет диеты начинается заново;

Не стоит менять принципы диеты и включать в нее новые продукты – ведь ежедневный рацион распланирован по БЖУ, и внесение новых ингредиентов может пошатнуть правильное равновесие.

Anglijskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Английская диета для похудения.

О правилах похудения:

Англичане, как правило, педантичны, поэтому и рацион питания согласно этой диете нужно соблюдать неукоснительно:

Прежде чем приступить к выполнению диеты, стоит пару дней провести на очищающей диете, например кефирной (в течение дня употребляется до 1,5 литров кефира и больше ничего);

Начинать меню стоит с белкового рациона, его длительность составляет 2-3 дня;

Чередуем белковые дни с углеводными – их продолжительность такая же;

Приготовление пищи – только на пару, отварные, запечённые или на гриле;

Уменьшаем максимально соль, заменяя ее пряностями и специями;

Последний прием пищи – за 3-4 часа до отхода ко сну.

Об углеводных и белковых днях:

В белковые дни разрешается добавление в меню, таких продуктов, как:

Немного ржаного хлеба (можно с отрубями и злаками);

Нежирный бульон и супы на нем – из рыбы, куриной грудки, постного мяса;

Пару ложек варенья или меда в течение дня;

Бобовые – фасоль, спаржа, зеленый горошек;

Мясо и отварная рыба – но никаких полуфабрикатов;

Приблизительно 50 гр. любого нежирного сыра в день;

Яйцо и блюда из него.

В остальные дни максимально используйте для питания злаки, свежие и тушеные овощи, фрукты и ягоды.

Anglijskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Английская диета для похудения.

О противопоказаниях для применения диеты:

Прежде чем остановить свой выбор на английской диете для похудения, необходимо хотя бы просто посоветоваться с лечащим врачом, а лучше – сдать все необходимые анализы и пройти обследование, в особенности, если имеются какие либо-проблемы со здоровьем.

Обусловлено это тем, что любая смена рациона питания – стресс для организма.

К тому же, если имеются скрытые заболевания в организме, они могут начать прогрессировать, ну а здоровому человеку для коррекции фигуры совсем не помешает придерживаться данной диеты 2-3 недели.

Самое главное – исключить из меню нелюбимые продукты, и те, на которые может возникнуть (или уже есть) аллергическая реакция.

Примерное меню питания по методике «Английской диеты»:

Английская диета для похудения подразумевает в меню то, что будут использоваться самые обычные продукты и простые в приготовлении блюда.

Таким образом, буквально в течение недели можно избавиться от 8 до 11 кг лишнего веса, при этом ведя привычный образ жизни.

Anglijskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Английская диета для похудения.

День первый:

На завтрак – овсяная каша, сваренная без молока с небольшим количеством соли, чашечка зеленого чая.

На обед – суп – лапша, сваренный на легком курином бульоне, порция отварного риса с вареной куриной грудкой, салат из овощей, компот или яблоко.

На полдник – горсть орешков или сухофруктов, кисель.

На ужин – запечённый картофель с овощной сальсой, кусочек паровой рыбы, стакан минеральной воды с лимоном.

День второй:

На завтрак – пшенная каша с тыквой на молоке, травяной чай.

На обед – порция овощного супа-пюре, огуречный салат, груша.

На полдник – пачка творога, стакан сока.

На ужин – омлет с зеленым луком и томатами, тост с сыром и домашней бужениной, компот.

Anglijskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Английская диета для похудения.

День третий:

На завтрак – сырники домашнего приготовления с вареньем, чашка кофе без сахара.

На  обед – небольшая тарелка борща, салат из овощей с мясом.

На полдник – порция йогурта, любой фрукт.

На ужин – плов, свекольный салат с морской капустой, чай.

День четвертый:

На завтрак –  гречневая каша с молоком, чай с мятой.

На обед – грибной супчик, овощной салат.

На полдник – творожная запеканка.

На ужин – винегрет, паровая котлета, стакан сока.

Anglijskaja-dieta-dlja-pohudenija.
Английская диета для похудения.

День пятый:

На завтрак – мультизлаковая каша со свежими ягодами, чай.

На обед – щи из квашеной капусты, кусочек рыбы с пюре.

На полдник – пара бананов, кисель.

На ужин – овощное рагу с мясом, салат из свежих овощей.

Правильный выход из диеты:

Английская диета для похудения и ее преимущество заключается  в том, что выхода из нее нет, ведь в течение отведенного времени человек питался как обычно, привычными блюдами и продуктами.

Исключение составляет лишь один фактор – вся пища приготовлена  с минимальным количеством жиров, по возможности без обжаривания.

Следующая статья: Лимонная диета для похудения

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.