6 продуктов для добавления в ежедневный рацион

 

6-produktov-dlja-dobavlenija-v-ezhednevnyj-racion.Здоровое и сбалансированное питание может принести пользу организму, благодаря продуктам, которые богаты питательными веществами и антиоксидантами.

Кроме того, многие из этих здоровых продуктов приятны на вкус и имеют минимум калорий. Вот шесть продуктов для добавления в ежедневный рацион, которые желательно  есть каждый день:

1. Черника.

6-produktov-dlja-dobavlenija-v-ezhednevnyj-racion.
6 продуктов для добавления в ежедневный рацион.

Черника богата антиоксидантами, которые замедляют наступление потери памяти, связанную с возрастом слепоту, некоторые виды рака и сердечные заболевания.

Кроме того, эти ягоды отлично подходят для тех, у кого есть проблемы с инфекциями мочевых путей.

2. Чеснок.

6-produktov-dlja-dobavlenija-v-ezhednevnyj-racion.
6 продуктов для добавления в ежедневный рацион.

Чеснок приносит пользу здоровью благодаря богатым противовирусным, противогрибковым и антибактериальным свойствам.

Основные преимущества чеснока получаются из соединений серы, которые помогают бороться с болезнями и улучшать сердечно-сосудистую систему.

Употребление 4 или 5 зубчиков чеснока еженедельно более чем достаточно, чтобы снизить риск некоторых видов рака, включая простату, проблемы с желудком и т.д.

3. Оливковое масло.

6-produktov-dlja-dobavlenija-v-ezhednevnyj-racion.
6 продуктов для добавления в ежедневный рацион.

Оливковое масло может обеспечить организм одним из самых полезных жиров. Большим положительным результатом добавления большего количества оливкового масла в рацион является его способность снизить уровень плохого холестерина.

Кроме того, мононенасыщенные жиры в оливковом масле помогают улучшить уровень хорошего холестерина.

Кроме того, содержащиеся в оливковом масле антиоксиданты помогают замедлить накопление холестерина на стенках артерий.

 4. Брокколи.

6-produktov-dlja-dobavlenija-v-ezhednevnyj-racion.
6 продуктов для добавления в ежедневный рацион.

Брокколи ценится за содержащиеся в этом овоще высокосернистые соединения, которые полезны для борьбы с раком.

Соединения, такие как сульфорафан, увеличивают количество детоксицирующих ферментов в системе, чтобы снизить риск рака толстой кишки, желудка, легких и молочной железы.

5. Йогурт.

6-produktov-dlja-dobavlenija-v-ezhednevnyj-racion.
6 продуктов для добавления в ежедневный рацион.

Йогурт богат пробиотиками, которые являются полезными бактериями, живущими в желудке и контролирующими вредные бактерии.

Ежедневное употребление обезжиренного йогурта (175 мл) может снизить риск вагинальных дрожжевых инфекций, инфекций мочевых путей, язв и воспалительного заболевания кишечника.

6. Льняное семя.

6-produktov-dlja-dobavlenija-v-ezhednevnyj-racion.
6 продуктов для добавления в ежедневный рацион.

Льняное семя – это отличный источник клетчатки. Кроме того, льняное семя богато лигнанами, которые полезны для замедления роста рецепторов эстрогена, приводящие к раку молочной железы.

Еще одним преимуществом добавления льняного семени в ежедневный рацион является способность контролировать такие состояния, как астма и угри.

Если регулярно эти 6 продуктов добавлять в ежедневный рацион, это очень благотворно скажется на состоянии здоровья.

Следующая статья: Питание при заболеваниях желудка

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.